Как создать лучшую версию себя. Лучшая версия себя. Память не изменяет

Новый год - отличный повод обновиться: наметить цели, снести препятствия, освежить «прошивку» и внедрить в свою жизнь несколько полезных привычек. Пора становиться лучшей версией себя. Вот несколько советов для тех, кто готов.

1. Формируйте правильные привычки

Это верный способ улучшить здоровье, повысить качество жизни, увеличить продуктивность рабочих часов и наслаждаться свободой, лишь однажды затратив энергию на формирование шаблона поведения. Определите для себя сферы, в которых вам хотелось бы стать суперменом, и начинайте вводить в свой распорядок дня те привычки, которые помогут вам достигнуть цели.

Выполнение ежедневных привычек обычно требует минимума усилий. Например, у вас не займет много времени наведение порядка в доме, если делать это каждый день. А желание прогулять или отложить это маленькое дело будет куда меньше, чем искушение избежать генеральной уборки раз в неделю или месяц.

В формировании полезных привычек в работе вам поможет Agile-ежедневник для личного развития «Космос» .

2. Начните позитивно относиться к себе

Пора изменить взгляд на свою жизнь. Необходимо чаще напоминать себе, что вы счастливый человек, научиться с легкостью переносить любые неприятности и всегда оставаться в ровном, благожелательном настроении. Любой человек в состоянии успешно справиться с такой задачей.

Выработать позитивный настрой вы сможете за срок от одного до трех месяцев. Положительные изменения проявятся уже через месяц, но поскольку они будут приходить постепенно, а не обрушатся на вас в один день, то, возможно, вы обретете их незаметно для себя. Можно сравнить этот процесс с лазерной коррекцией зрения. После такой операции человек уже через два месяца забывает, что когда-то плохо видел, и возможность четко различать предметы теперь не кажется ему сверхъестественной. Как только вы решите для себя, что такая привычка необходима, вы должны начать искать положительные стороны в любой отрицательной ситуации, если в такую попадете. Положительный аспект не должен перекрывать отрицательный, он просто должен быть найден. Например, если вашу машину забрал эвакуатор, думайте о том, сколько бонусных миль вам зачислят на карту, когда вы будете оплачивать услуги эвакуатора. Если вас бросила девушка, думайте о том, как возросли ваши шансы завязать отношения с кем-нибудь получше. Будьте позитивным, но в пределах разумного. Применяйте этот метод, чтобы справиться с неприятными ситуациями. Ищите в проблемах позитивные стороны, осознавайте их преимущество и черпайте в этом силы идти дальше.

Более подробно о разных привычках, которые могут изменить вашу жизнь и отношение к ней вы найдете в книге «Супермен по привычке» .

3. Заведите дневник питания

Хотя бы некоторое время попробуйте вести дневник, где учитывайте калории и записывайте комментарии. Следите за тем, чтобы еда не использовалась как развлечение, способ борьбы со стрессом и так далее. Спрашивайте себя: зачем вы съедаете тот или иной продукт, блюдо. Следите за балансом «плохой» и «хорошей» еды, за количеством потребляемого сахара. Это помогает проанализировать рацион и увидеть объективную картину. помогут вам скорректировать свое питание и ни в чем себе не отказывать.

4. Научитесь правильно ставить цели

Чтобы достигать целей и получать удовольствие от приближение к ним, то и ставить их нужно правильно. Цели должны быть конкретными, измеряемыми, достижимыми, адекватными, а также они должны иметь определенные временные рамки. Без этих пяти характеристик вряд ли вы добьетесь успеха.

Цель должна быть измеряемая. В килограммах, рублях, днях или в баллах по шкале от 0 до 10. Никаких «хочу больше денег» или «хочу больше общения с семьей». Достижимость цели означает реалистичный подход к выполнению задачи: не нужно ставить целью купить особняк у океана. Начните с маленьких шагов, например, с собственной квартиры с видом на реку.

Адекватность цели означает, что ее достижение очень важно для вас. Вы должны четко осознавать, зачем вам нужно то, чего вы собираетесь достичь. Ограничьте цель временными рамками. Наличие конечной точки означает, что у вас определены рамки, в которых вы будете действовать. Это дает силы стремиться к решению задачи.

5. Бросьте себе вызов

Возможно, ряд испытаний, способных заставить выйти за пределы обыденности - то, что вам сейчас действительно нужно. Зачем? Чтобы ощутить вкус жизни, значение простых вещей и узнать, на что вы в действительности способны, а главное - получить импульс для перемен к лучшему. Попробуйте пройти адскую неделю, она поможет установить для себя новую планку и установить новые стандарты вашего «я», всегда стремившегося оставаться в зоне комфорта.

Ваша адская неделя должна сыграть роль катализатора и создать импульс для изменений в будущем. Она призвана стать таким испытанием, пройдя через которое вы сможете раскрыть свои способности и взглянуть на себя сквозь призму полученного опыта.

И еще 12 коротких советов, которые сделают вас лучше:

• Выспитесь. И регулярно высыпайтесь.
• Откажитесь от сладкого (лучше на 100%, а не на 98%).
• В рабочих перерывах переключайтесь или сильно меняйте вид деятельности. Отдых - это смена одного вида деятельности на другой!
• Отключите все уведомления на телефоне и компьютере, чтобы не отвлекаться.
• Выгрузите (и периодически повторяйте процедуру) все задачи из памяти, храните их в любой удобной системе, просматривайте ее и календарь каждый вечер.
• Откажитесь от новостей, ограничьте время в соцсетях.
• Попробуйте медитировать каждый день.
• Попробуйте спать днем по 20–30 минут.
• Практикуйте неделю без кофе каждые месяц-два, чтобы избежать нисходящей спирали (привыкания и потребления все больших доз).
• Попробуйте разные виды аэробной активности и остановитесь на той, что вам по душе. Распланируйте плавное внедрение тренировок в жизнь. Найдите себе компанию для тренировок.
• Регулярно проходите диспансеризацию.
• Регулярно восстанавливайтесь как после рабочих нагрузок (перерывы - выходные - отпуска), так и после физических (если занимаетесь спортом на любительском уровне, а не просто фитнесом или гимнастикой для поддержания здоровья, нужно уделять этому особое внимание). Помните, что развитие происходит не на тренировке (которая лишь импульс), а во время восстановления!

Быть лучшей версией себя - ваша обязанность и ваш долг. Не только ради собственной выгоды, но и во благо окружающих и общества в целом. Неважно, безработный вы, управляющий крупной компании, бариста в кофейне, продавец в универмаге или секретарь, - знайте, за максимальную сфокусированность вас ждет награда.

Вы способны на многое, если верите в себя. При удачном стечении обстоятельств вы можете достичь своих целей. Вы знаете, что на самом деле вам всё по плечу. У вас есть определённый образ идеального себя, такого, каким вы, по собственному мнению, являетесь на самом деле.

Вам осталось лишь воплотить этот образ в жизнь. Так как же это сделать?

1. Пробуйте что-нибудь новое

Страх изменений - это враг, с которым нужно бороться. Разнообразьте свою жизнь, каждый день делая что-то непривычное и неожиданное для вас.

Попробуйте то, о чём всегда мечтали, но не решались сделать. Возможно, это будет подводное плавание, прыжок с парашютом, посещение уроков фотографии или театральной студии.

Удивите самого себя, покинув уютную зону комфорта. Это не только улучшит ваше настроение, но и зарядит положительной энергией и поможет развитию творческого мышления. К тому же это прекрасный способ узнать что-то новое и о себе. Может быть, вы обнаружите в себе скрытые таланты и способности.

2. Воплощайте свои мечты в жизнь

Подумайте, что бы вам хотелось сделать больше всего на свете. К чему вас тянет? Ответы на эти вопросы позволят вам понять, какой вы на самом деле. Если вы решитесь следовать за своими мечтами, это сделает вас счастливым, креативным и воодушевлённым.

Иногда бывает непросто определиться со своими желаниями и целями. В таком случае попробуйте определить, что бы вам хотелось изменить в своей жизни. Или отталкивайтесь от того, что вас вдохновляет. Вы почувствуете, что будете меняться в лучшую сторону.

Помните, что мечты должны идти от сердца. Они должны быть только вашими.

Не руководствуйтесь желаниями других людей или ожиданиями ваших близких. Слушайте свой внутренний голос.

3. Поддерживайте свою мотивацию

У всех бывают дни, не заладившиеся с самого утра. Они проходят будто в полудрёме, когда всё падает из рук, а мозг отказывается добросовестно исполнять свою работу.

В такие моменты нужно найти в себе силы двигаться дальше. Постарайтесь делать то, что поддерживает огонёк внутри вас и желание достичь поставленных целей.

Читайте мотивационные книги, слушайте , читайте вдохновляющие статьи. Запишите свои цели и разместите их на видном месте. Пусть они служат для вас ежедневным напоминанием. Заведите дневник, в котором будете записывать всё то, что вас воодушевляет и мотивирует.

4. Формируйте полезные привычки

Плохие привычки забирают ваше драгоценное время и отдаляют вас от достижения целей. А полезные привычки приблизят вас к тому, чего вы хотите. Они помогут изо дня в день становиться лучше.

Для формирования определённой привычки требуется время. Это не очень быстрый процесс.

Пытаясь резко целиком и полностью измениться, вы только измотаете себя и вряд ли добьётесь желаемого.

Вырабатывайте постепенно. Работайте над ними каждый день, чтобы со временем они стали частью вас.

5. Заботьтесь о себе

Ваше тело - это своего рода машина, которой требуется топливо и периодический ремонт. Если вы не заботитесь о нём, вы будете чувствовать усталость и стресс.

Пересмотрите своё питание, займитесь спортом, высыпайтесь и следите за здоровьем. Не забывайте и о своём душевном состоянии. Медитируйте. Чаще вспоминайте, за что вы благодарны в этой жизни.

Помните, что плохое самочувствие не даст вам воплотить свои мечты в реальность.

1. Эссенциализм

В современном мире кроме виртуальных атак, непрекращающегося потока рабочих и личных просьб, мы ежедневно сталкиваемся с выбором: на какие из наших увлечений потратить время, какими проектами заняться, куда пойти учиться...

Как изменить ритм жизни, освободиться от всего лишнего и найти свой путь, рассказывает писатель и бизнес-тренер Грег МакКеон. Его советы пригодятся всем, кому не хватает времени на самое важное.

2. Будь лучшей версией

Такой вывод сделал Дэн Уолдсмит, исследовавший более 1000 историй обычных людей, добившихся успеха в бизнесе, науке, политике и спорте. Выяснилось, что все они имели несколько общих черт, о которых и рассказывает автор.

Эта книга вдохновит вас на новые достижения в работе и любых других сферах жизни. Вы узнаете, почему вы еще не там, где хотите быть, и как наполнить жизнь невероятными возможностями.

3. Важные годы

По ее мнению, в этот период стоит всерьез задуматься о работе, любви, физическом и интеллектуальном развитии. Умная и конструктивная книга о годах, которые нельзя тратить впустую.

Вас ждут реальные истории из жизни и свежие научные исследования. А также наблюдения психологов, социологов, неврологов, экономистов и топ-менеджеров, занимающихся кадровой политикой.

4. Мечтать не вредно

Барбара Шер уверена: стать творцом собственной жизни легче, чем кажется. Просто надо быть смелее: мечтать, читать, делать.

Книга действительно достойна восхищения (не зря она вышла в 1979 году и до сих пор популярна). Она написана, чтобы сделать вас победителем. Человеком, который получает то, что хочет.

5. Развитие силы воли

Известный американский психолог Уолтер Мишел рассказывает, как развить силу воли и применять ее, сталкиваясь с повседневными вызовами: необходимостью сбросить лишний вес, отказаться от курения, подготовиться к увольнению и другими важными проблемами.

Издание входит в топ-100 Amazon.com в разделе «Когнитивная психология».

6. Майндсайт

Психиатр Дэниел Сигел рассказывает о важном навыке, способном изменить к лучшему вашу жизнь. Этот навык - способность фокусироваться на своем внутреннем мире и абстрагироваться от «автопилота» - укоренившихся иррациональных привычек.

Реальные истории из книги доказывают: мы в силах менять себя, свой мозг и свою жизнь.

7. Память не изменяет

Выполняя их, вы будете не только тренировать память, но и развивать другие когнитивные способности, в число которых входят внимание и мышление.

8. Источник энергии

Рабочие дни больше не покажутся вам слишком тяжелыми и загруженными, а по вечерам вы будете достаточно активны, чтобы заняться личными целями.
Книга для всех, кто хочет успевать больше на работе и находить время на семью, отдых и увлечения.

9. Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Известный психолог Нейл Фьорк избавляет своих клиентов от прокрастинации вот уже 30 лет; и он считает, что склонность откладывать дела на потом - симптом более глубинных явлений, а именно: потери мотивации и перфекционизма.

10. Никогда не ешьте в одиночку

Кейт утверждает: «Разумеется, создание разветвленной сети связей - это не единственная вещь, которая требуется для успеха, но если вы строите свою карьеру и жизнь с поддержкой друзей и знакомых, то это неоспоримое преимущество». Книга рекомендуется к прочтению всем, кто хочет открыто и искренне общаться с людьми, выстраивая при этом сеть полезных контактов.

Новый год ­- это большая версия понедельника, в нас горит желание начать что-то новое, улучшить себя и свою жизнь, избавиться от старого и отжившего. Поверьте, зачастую новое качество жизни не требует громадных усилий. Бывает достаточно одного шага. С чего начать прямо сегодня?

Обратная связь

Стремитесь получать обратную связь, чтобы оценить себя. Конечно, страшно услышать критику. Но чем чаще вы обращаетесь за отзывом о себе, тем меньше стресса вызывает эта ситуация, а положительных моментов гораздо больше: вы откроете новые области для работы над собой. Автор книги «Спасибо за обратную связь: наука и искусство получения обратной связи» Шейла Хейн советует не ждать особого момента и не готовиться к разговору, достаточно спросить после общей встречи с клиентом у своего начальника: «Как я провел переговоры и что я мог бы сделать по-другому?» Но вас не должны удовлетворять общие ответы, типа «будьте более активным или напористым». Попытайтесь копнуть глубже. Что человек подразумевает под этими словами? Так обратная связь принесет максимальную отдачу.

Я - инвестиционный проект

Вкладывайтесь в себя, так вы никогда не ошибетесь с инвестициями. Рассмотрите себя как проект. Ведь прежде чем начать отдавать миру, работе, коллегам, семье, важно наполнить себя. Курсы, тренинги, изучение языков (при условии, что все это направлено на конкретную цель) всегда будут полезны. Интересно, что инвестиции в себя не всегда связаны с денежными затратами, иногда достаточно просто выделить время. Правильное питание, спорт, время для книг и творчества - все это может вывести вашу жизнь на новый качественный уровень.

Развитие критического мышления

Развивайте критическое мышление, это очень важно в эпоху бесконечных fake news и гигантского потока информации. Критический подход помогает осознанно мыслить, принимать правильные решения, лучше понимать происходящее и избегать манипуляций. Для развития подобного мышления чаще задавайте вопросы, изучайте доказательства и аргументы, рассуждайте и думайте самостоятельно. В 2017 году fake news стало одним из самым цитируемых словосочетаний.

Попробуйте использовать смартфоны реже

Наши телефоны умнее с каждым годом, но не становимся ли при этом мы глупее сами? Ученые доказали, что в момент времени мы можем сконцентрироваться лишь на 7 битах информации (например, держать в памяти номер телефона). Так называемая «многозадачность» - это выдумка: мозг на самом деле быстро теряет собранность, перемещая фокус внимания от одной вещи к другой. И то, что мы постоянно отвлекаемся на телефон, влияет на нашу способность учиться, логически рассуждать, решать проблемы и оставаться творческим.

Интересный пример: некоторые разработчики Google, Twitter и Facebook решили в этом году отказаться от полноценного использования смартфонов, включив функцию «родительского контроля» и не загружая телефон приложениями. По их мнению, Snapchat можно сравнить с наркотиком, а кнопка Like на Facebook дает ощущение псевдо-удовольствия.

Карьера как история

На продолжительных праздниках найдите время подумать о своей карьере. Рассмотрите ее как историю, можно даже записать. Представьте, что ваша офисная жизнь имеет сюжет, героев (у кого-то - как в сериале Silicon Valley, а у кого-то - как в «Игре престолов»). Такое упражнение поможет расставить акценты, понять, что у вас получается лучше всего, к чему вы сейчас пришли, и сделать выводы, в каком направлении дальше двигаться. Особенно я это рекомендую сделать тем, кто в наступающем году хочет поменять работу. Такая «история о себе» сможет заинтересовать скептически настроенных работодателей. «Расскажите мне вашу историю» - так я обычно начинаю собеседование.

Будущий год за партнерствами

Будущее за коллаборациями и партнерствами. Важно развивать навыки кросс-функционального взаимодействия, эффективной и партнерской работы с контрагентами, консультантами и т.д. В 2017 году было большое количество интересных партнерских проектов, которые помогли бизнесам получить дополнительные возможности для роста, привлечения новых клиентов. Ведь партнерство дает конкурентное преимущество, доступ к новым ресурсам, аудитории, опыту. Для того, чтобы это осуществить, важно уметь находить общий язык, договариваться, искать решение, которое не будет компромиссом, а станет выгодным для всех сторон. И, конечно же, это и про развитие эмоционального интеллекта: ведь какое партнерство без понимания и эмпатии.

Ведите за собой, а не следуйте за кем-то другим

Управлять своей судьбой, сидя на заднем сиденье, будет непросто. Бывает, что вам отведена конкретная роль и её никак нельзя обойти. Но во многих случаях за вами всё же остаётся какой-то .

Моя карьера в Австралии начиналась с того, что меня позвали всего на три недели поработать над программой. Но вскоре я увидел реальную причину, по которой меня наняли: проект не укладывался в сроки из-за плохого менеджмента.

На самом деле им нужен был новый менеджер проектов. И я взял на себя его работу, не дожидаясь, пока меня об этом попросят. Через неделю я официально получил эту должность.

Порой шанс вырваться в лидеры не даётся нам кем-то свыше, а достаётся тому, кто проявил инициативу.

Не стесняйтесь своих странных привычек

В школе нас учат, что отвлекаться и елозить плохо. Многим детям дают специальные лекарства, чтобы в школе они вели себя спокойнее и меньше крутились. Однако за пределами учебных заведений странные навязчивые движения могут на самом деле служить важной цели.

Перестаньте стесняться своих привычек.

Возможно, то, что вы теребите ручку или дёргаете ногой (или раздражаете всех вокруг ещё какими-то беспрестанными телодвижениями), неведомым образом помогает вам сосредоточиться.

Так что купите себе какую-нибудь маленькую игрушку вроде антистресс-кубика, или начните рисовать картинки во время телефонных конференций, или найдите любой другой способ поддержать свою привычку вместо того, чтобы давить её силой воли или медикаментами. Это даёт о себе знать ваша творческая энергия, и умение направлять её в нужное русло сулит вам хорошие дивиденды.

Уходите

Несколько лет назад компания BBC выпустила документальную передачу Bilton, Richard. «Apple ‘Failing to Protect Chinese Factory Workers’». BBC News. BBC, 18 Dec. 2014. Web. 23 Feb. 2017. о нечеловеческих условиях труда на многочисленных фабриках Китая, где собираются iPhone и iPad для компании Apple. В программе рассказывалось о чрезмерно длинном рабочем дне тружеников, их некомфортном проживании и требовательном начальстве.

Но больше всего меня поразил момент, когда один рабочий заговорил о всепоглощающем чувстве безысходности, которое порождает работа на конвейере в одном и том же доведённом до автоматизма режиме по 14 часов шесть дней в неделю. Отсутствие свободы воли уничтожило в нём желание жить и даже навело на мысль о самоубийстве.

Большинству из нас, к счастью, никогда не доводилось оказываться в подобных обстоятельствах. Но порой и у нас возникает ощущение, что наша профессиональная и личная жизнь - это бесконечный бег по кругу. Если это чувство затянулось, помните, что у вас есть возможность, которой большинство отчаявшихся китайских рабочих лишены. Вы можете и заняться чем-то другим.

Как приобрести новые знания

Задавайте больше вопросов

Одна из самых больших радостей отцовства для меня - слышать от своих детей множество вопросов на самые разные темы: начиная с того, почему в Бразилии говорят на португальском, и заканчивая тем, почему на мотоциклах нет ремней безопасности. К сожалению, от своих студентов в университете я получаю гораздо меньше вопросов.

С возрастом мы проявляем любопытство всё реже, и на то есть много причин.

Порой мы боимся, что будем выглядеть глупо. Иногда мы ошибочно полагаем, что в нужный момент информация появится сама собой (или хотя бы найдётся в Google). А временами мы сами не догадываемся о том, что чего-то не знаем. Но так не должно быть. Первый шаг в приобретении знаний - осознанно задавать вопросы на неизвестные вам темы. А неразрывно связанный с ним второй шаг - выслушивать ответы.

Покупайте незнакомые журналы

Несколько лет назад я, путешествуя по Южной Африке, взял почитать журнал под названием Farmer’s Weekly, ориентированный на фермеров. Одна из статей в нём была посвящена, по авторскому выражению, «парадоксу амишей», а именно их практике севооборота и отказа от химических удобрений, разработанных для того, чтобы овощи и фрукты на коммерческих фермах вырастали более крупными за меньшее время.

Амиши, напротив, выращивают продукцию меньшего размера за более продолжительный срок и специально чередуют культуры, чтобы не истощать почву. В результате их земли дольше остаются плодородными.

И хотя сам я не имею к сельскому хозяйству никакого отношения, я вынес из этой статьи одну более общую идею: порой нужно отказаться от быстрой выгоды, чтобы достичь более далёкой … и источником этих рассуждений послужил журнал, который большинство читателей сочли бы бесполезным для всех, кто не работает на земле.

Больше сидите на диване

Книги по саморазвитию никогда не посоветуют вам проводить больше времени на диване. Но в наши дни доступ в огромный архив знаний можно действительно получить, не вставая с дивана: в вашем распоряжении отличные документальные фильмы, подкасты, презентации на TED и всевозможные видео на любые темы ( !) на YouTube.

Так что сидите на диване в своё удовольствие и не стесняйтесь растягивать эти моменты… Но только до тех пор, пока они идут на пользу вашему мозгу.

А если всё заканчивается тем, что вы запойно смотрите давнишние сезоны сериалов, с сидением на диване надо завязывать. Забудьте про этот совет, встаньте и займитесь чем-то другим. Сейчас же.

Как стать честнее

Раскрывайте неожиданную правду

Есть правда, которую мы ожидаем услышать. Невозможно солгать о полученном вами образовании или о том, где был произведён продукт, который вы продаёте. Но мы, как правило, не ждём, что люди начнут рассказывать нам правду по собственной инициативе. Особенно если они предлагают нам что-то за деньги.

К примеру, мы не ждём, что механик скажет нам, сколько он на самом деле положит себе в карман из тех денег, что взял с нас. А что, если бы он сказал? Такая откровенность выделила бы его на фоне остальных и послужила идеальным примером тому, как полезно сказать правду раньше, чем тебя вынудят это сделать.

Делайте то, что обещали

Разговаривая с другими людьми, мы все то и дело что-то им . Говорим, что обязательно их кому-то представим. Заверяем, что непременно вернёмся к тому вопросу, с которым они просили нас помочь. Гарантируем, что уложимся в те или иные сроки. Честность требует, чтобы мы выполняли свои обещания. И это относится даже к самым крошечным из них.

Когда я предлагаю кого-то с кем-то познакомить, я всегда так и делаю. Когда я обещаю вспомнить для кого-то название отличной книги, которая всплыла в разговоре, я обязательно вскоре отсылаю этому человеку сообщение с её заголовком и ссылкой на интернет-магазин, где её можно купить.

Суть в том, что привычка доводить разговор до точки заставляет отвечать за свои слова и в любых других случаях. И отточить этот навык до полного автоматизма под силу каждому.

Подписывайтесь своим именем

Давая своим студентам задание написать эссе, я, в отличие от многих других преподавателей, никогда не назначаю минимальный объём. Я лишь прошу их подготовить хорошо продуманный и хорошо сформулированный текст на указанную тему, а длину его они могут определять сами. Если они сумеют убедительно и интересно высказаться о теме недели в одном предложении, я буду только рад.

Однако у меня есть другое требование: я настаиваю, чтобы каждый студент подписал своё эссе и выложил его в блоге нашего курса. Это подразумевает полную прозрачность: так его смогут прочитать все другие учащиеся, а я публично присужу ему оценку от 1 до 5 в комментариях к посту.

Делаю я это для того, чтобы обратить в свою пользу одно из главных правил интернета: всё, что ты выкладываешь в Сеть, сказывается на твоей репутации. Подписывая эссе своим именем, студенты берут на себя полную ответственность за качество опубликованной работы. И это, как правило, заставляет их прилагать больше усилий к её созданию.

Я всё ещё надеюсь, что кто-нибудь из них сумеет-таки преподнести идеально выверенное суждение в одной-единственной фразе. Но пока это никому не удалось.

Как обзавестись собственной точкой зрения

Научитесь отделять мнения от фактов

Всем нам всегда было трудно отделить то, что кажется, от того, что можно объективно доказать. Медиаресурсы, которыми мы пользуемся, могут быть предвзятыми. Доверие публики к ним может привести к неправильным выводам и дать возможность любому доказать какое угодно утверждение, просто вывернув «факты» так, чтобы они говорили в его пользу. И если прибавить к этому эпидемию в Сети, мы получаем «идеальный шторм, за которым трудно разглядеть правду».

Но у этой информационной среды, где новости тиражируются 24 часа семь дней в неделю, есть свои плюсы. Вы всегда можете добраться до проверенных фактов, если зададитесь целью сформировать собственное мнение на основании критического сопоставления разных источников.

Не будьте болваном

Если гуманитарные колледжи и гарантируют что-то своим студентам, так это то, что научат их думать. Впрочем, чтобы научиться думать, необязательно получать высшее образование (хотя самодисциплина, которая требуется для того, чтобы заработать диплом, уже сама по себе может стать ценным навыком). Для этого требуется иметь достаточно уверенности, чтобы сформировать свою точку зрения, и задавать как можно больше вопросов, чтобы сделать её оправданной.

Быть болваном - значит упорно настаивать на своём убеждении, несмотря на отсутствие фактов и доказательств и неспособность аргументировать свою позицию.

Если бы я дурно отзывался о вкусе цветной капусты и утверждал, что ненавижу её, но при этом ни разу бы её не пробовал… я был бы тем самым болваном. Игнорировать объективную информацию и настаивать на чём-то просто потому, что вам так хочется, при этом не имея ни доказательств, ни личного опыта, - глупо. Вы можете и должны вести себя умнее.

Займите непопулярную позицию

Одна из характерных черт подхалима - слепо соглашаться со всем, что скажет босс. Однако психологи, изучающие человеческое поведение, выяснили, что для всех нас естественно соглашаться с мнением большой группы людей. Психологи называют это «спираль молчания», при которой участники группы из страха оказаться в изоляции начинают склоняться к мнению активного большинства.

Лучший способ побороть этот эффект - время от времени умышленно занимать непопулярную позицию, чтобы создать для себя условия, при которых вам придётся отчаянно её защищать.

Этот маленький трюк, способный ужасно разозлить ваше окружение, творит чудеса в плане вырабатывания крепкой точки зрения, потому что заставляет вас обдумать чужое мнение и взглянуть на мир глазами человека, чьи убеждения отличаются от ваших.

Ещё больше парадоксальных и обескураживающих секретов успеха можно найти в книге Рохита Бхаргавы «Всегда ешьте левой рукой». Всё, что написано в этой книге, прямо противоположно тому, что твердили вам годами родители, учителя, коллеги и начальники.